更年期症状と対応策について：2024年3月30日｜ウェルフィット(Welfit)のブログ

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投稿日：2024-03-30 21:24:41.0

更年期症状と対応策について: こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山下です。
今回は更年期についてよくある症状などをご紹介いたします。
更年期は現れる症状が人それぞれであり、その程度も全く異なります。

みんなと必ず一緒ではないので、
人と比べず自分と向き合う必要があることを
事前に知っておけると良いなと思います！

更年期症状は、女性の身体が卵巣からの女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の生産を減少させる更年期の段階に移行するために起こります。

一般的な更年期症状とその理由、対処法をいくつか挙げてみますね。

・ホットフラッシュ
急激な体温の上昇を伴う突然の発汗やほてりの感覚のことです。
これはエストロゲンレベルの変化による自律神経系の乱れが原因で起こります。

・不規則な月経周期
卵巣機能の低下によって、月経周期の変化や不規則な月経、月経量の変化が起こります。

・精神的な変化
イライラ、不安、気分の落ち込み、集中力の低下などの精神的な症状が現れることがあります。
精神的な変化はホルモン変化による神経伝達物質の影響を受けて生じます。

・睡眠障害
不眠、夜中の目覚め、熟睡の困難などが生じることがあります。
睡眠障害はホットフラッシュやストレスなどの他の更年期症状による影響もあります。

・骨粗しょう症
更年期の女性は骨密度の低下に関連した骨粗しょう症のリスクが高まります。
これはエストロゲンの低下による骨再吸収率の増加によるものです。

「一般的な対処法」
適度な運動、ストレス管理、必要に応じてカウンセリングや心理療法を検討します。その他にも、規則的な睡眠スケジュールの確立、エストロゲン補充療法、または漢方薬などの補助療法があります。

これらの対処法は一般的なものであり、自分に合った対応方法を見つけることが大切になります。
例えば、運動は大切ですが、運動をすると反対に辛くなってしまう人もいます。絶対にこれをしなければいけないと思いすぎず、代替案がないか専門家と一緒に考えていくことが重要です。

まずは《話を聞いてもらうこと》が一番の対応策ではないかと思います。
一人で悩むのは本当に辛いことです...。
私たちに何かできることがあればいつでもお声掛け下さいね♪

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

【ピラティス＆整体】Welfit
代表山下翔平