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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-02-12 17:19:25.0
- 雪かきでガチガチの身体！ほぐしてスッキリ♪
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの出口です。
1月の分を取り返すように、連日の降雪、すごいですね。
お客様からも、雪かきで身体がガチガチ！
というお話しをよくお聞きします。
さすがに私も背中が重いな...
と感じてしまいます。
雪かきを一生懸命していると、どうしても普段使わない筋肉を使うので、
肩や背中、腰などが痛くなったり、固まったりしますよね。
そんな身体の不調を感じたら、
ストレッチやゆったりとした運動でほぐしてあげるのがおすすめです。身体を動かすことで、硬くなった筋肉をほぐし、
血行を良くすることができるので、疲れている身体にはぴったり。
肩や背中をほぐすストレッチや、腹筋を使ったエクササイズを取り入れることで、
雪かきで凝り固まった筋肉をリラックスさせることができます。
そして大切なポイントは、深く呼吸をすること。
ゆっくりとした呼吸に合わせて身体を動かすことで、
リラックス効果も高まります。
忙しい日々の中で、深呼吸を意識して行うだけでも、
心と身体がリセットされる感覚を感じることができると思います。
もし雪かきの後に身体が辛くなったり、凝り固まったりしていたら、
あと、もう少し頑張って、
短い時間でもぜひ身体を動かしてみてください。
呼吸を整えながら身体を動かすことで、筋肉がほぐれて血行も促進され、
雪かきで固まった身体も少しずつ楽に感じるようになってくると思います。
まだまだ寒い日が続くようですが、
身体を大切にしながら、少しずつ動いたりほぐしたりして、
あと少し、雪の季節を乗り切りましょう！
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 出口 彩乃
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