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ウェルフィット 麻生店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-06-17 22:43:09.0
- 冷房で怠い身体に。夏の“自律神経ケア”は朝が大事！
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの久保田です。梅雨から夏にかけて、「なんとなく身体がだるい、、、」「やる気が出ない、、、」
そんな不調、実は“冷房”と“自律神経”が関係しているかもしれません。
気温差が激しくなる季節、冷えた室内と暑い外との行き来で、身体は知らないうちにストレスを受けています。
そのストレスの受け皿となるのが、自律神経です。
自律神経には、活動モードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」があり、この切り替えがうまくいかなくなると、だるさ・疲れ・不眠・胃腸の不調など、さまざまな不調が現れやすくなります。
とくに現代人は、日中のストレスや夜間のスマホ使用などで交感神経が優位になりやすく、副交感神経に切り替わるタイミングを見失いがちに、、、
そこで大切なのが「朝の過ごし方」です。
朝は、自律神経のリズムをリセットするゴールデンタイム！
起きてすぐに深い呼吸とやさしい動きを取り入れることで、副交感神経から交感神経へのスムーズな切り替えが促され、1日のパフォーマンスがグンと上がりますよ♪
朝におすすめのエクササイズをご紹介します☆
1. 仰向けに寝て、両膝を立てる
2. 両手はお腹の上、目を閉じてゆったりと鼻から吸い、口から吐く
3. 吐く息とともに、背中が床に沈む感覚を味わう
4. 吸う時は、お腹と肋骨がふわっと広がるのを感じる
このエクササイズを3～5分ほど繰り返すと、心も身体も整っていくことを感じられます♪
呼吸とともに身体を目覚めさせる時間を習慣にすることで、自律神経の切り替え力が育ち、冷房による不調にも負けにくい身体に！
Welfitでも、季節に合わせたピラティスや整体で“自律神経ケア”をサポートしています。
夏に向けて、無理なく快適に過ごすための身体づくり、ぜひ始めてみませんか？
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
スタッフ 久保田亮平
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