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ピラティススタジオ『ルルト』新宿店

ピラティススタジオルルトシンジュクテン

  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
  • エステ
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  • 東京都新宿区新宿5丁目1-1 ローヤルマンションビル 506
  • 新宿御苑前駅 徒歩3分/新宿三丁目駅 徒歩5分/新宿駅 徒歩13分 ピラティス,ヨガ

ルルト 新宿店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-30 11:50:09.0
【新宿 ピラティス】スリムを目指す
【新宿 ピラティス】スリムを目指す_20240530_1
週に1回のピラティスでは、体の引き締めは正直難しいです。
理由は、週1回では筋肉量が増えづらいから。
人間の体のルールである「生理学」から考えると、とても分かりやすいです。

・運動→筋肉がダメージを受ける→休息→回復するとともに筋肉が増える
・筋肉の新陳代謝(細胞の入れ替わり)は約2ヶ月かかる

つまり、筋肉にダメージを与えるほど、筋肉量が増え、引き締まった体になるということです。
回復する時間も必要なため、週2~3回を目指すのがベスト。

例としては、
・ピラティス→お休み→ピラティス→お休み→ピラティス→お休み→お休み
といったスケジュールが一般的です。

ただ、大事なことは続けることなので、2回連続になったり、週に1回の日があったりしても全く問題ありません。

1番もったいないのは、せっかく始めたのに少しのイレギュラーによって早い段階でピラティスをやめてしまうこと。

気負いすぎず、週2~3回を目指していきましょう。
筋肉の新陳代謝(細胞の入れ替わり)が完了する2ヶ月後には、体の明らかな変化を感じられるでしょう。

【新宿店 PILATES STUDIO luluto】


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