けんじ接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-25 15:18:58.0
- 水の飲みすぎは体に悪いのか？
- 「水はたくさん飲むと健康にいい」と思っていませんか？
実は飲みすぎは逆に体に負担をかけることがあります。
【1日の目安】
体重1kgあたり30～40mlが目安です。
50kgなら1.5～2Lほど。
運動や汗をかく日でも、3Lを超えることはほとんどありません。
【飲みすぎるとどうなる？】
腎臓は1時間に1L弱しか処理できません。
それ以上飲むと血液が薄まり、
「水中毒（低ナトリウム血症）」を起こすことがあります。
【水中毒の症状】
・軽いとき：頭痛・吐き気・めまい
・進むと：けいれん・混乱・呼吸の乱れ
・重症：脳がむくみ、意識を失うこともあります。
【危険ライン】
・一度に1.5L以上を一気に飲む
・1日に8L近く飲む（特に体格が小さい方は危険）
実際に「水飲み競争」で死亡例も報告されています。
【安全な飲み方】
・喉が渇いたら少しずつ
・運動時は水だけでなく塩分も補給
・「無理に飲む」は不要
水は命に欠かせません。
でも「足りなすぎても、多すぎても」危ないのです。
安心して健康を守るために、
適量を意識して取り入れてみましょう。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000632150/blog/
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