月額制通い放題パーソナルジム LD GYM’s sapporo
ゲツガクセイカヨイホウダイパーソナルジム エルディジムズ サッポロ
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エルディジムズ サッポロ(LD GYM’s sapporo)のブログ
- 筋トレには『たんぱく質』が必要不可欠!!
LD GYMです!
【 筋トレに " たんぱく質 " が必要なのはなぜ? 】
まず、たんぱく質は、筋肉をはじめ、臓器、血液、皮膚、髪、歯、爪など、体のあらゆる組織をつくる材料になる必須の栄養素です!
また、ホルモンや酵素、抗体、神経伝達物質など、体の機能を調整する材料でもあり、免疫や代謝、血圧の調整、神経機能の維持などにも重要な役割を果たしています。
・1日に必要なたんぱく質の目安は、
体重×1g(運動量の多い人は×2gくらい)
筋トレをした後は、トレーニングによってさまざまな筋肉細胞が傷ついている状態。
その状態を修復するのに必須ま栄養素がたんぱく質です。
また、筋トレをした後の体は、エネルギーや栄養素などを大量に消費されて、いわゆる飢餓状態に似ています。
飢餓状態の体は、栄養素を吸収しやすい状態なので運動の30分後以内は、たんぱく質を効果的に摂取できるチャンス!
たんぱく質を十分に摂取することで、しなやかで良質な筋肉が作りやすく、筋肉量を増やすチャンスです!
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皆様のご来店心よりお待ちしております!
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