筋トレには『ビタミン』も必要不可欠！！：2024年3月26日｜エルディジムズサッポロ(LD GYM’s sapporo)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-26 14:01:43.0

筋トレには『ビタミン』も必要不可欠！！: LD GYMです！

【筋トレには " ビタミン " がかなり重要なのをご存知ですか？】

筋トレには、ビタミンB1・B2・B6、ビタミンA・D・Eの6つが欠かせません。
その中でも特にビタミンBは、糖質（人が生きる為のエネルギー）や脂質、タンパク質の「代謝」 (食べた物をエネルギーに変える) をサポートする働きがあります。

人間は糖質 (炭水化物) を主なエネルギー源としており、ビタミンBが不足すると食べた物を上手く代謝出来ず、十分なエネルギーを作れません。
トレーニングでも力が発揮出来ず、筋肉痛の修復を遅らせたり筋トレのパフォーマンスを落とする可能性があります。

それぞれのビタミンが、筋トレに重要な役割をまとめます！

★ 糖質（エネルギー）・脂質・タンパク質の代謝をサポートする
　『ビタミンB1・B2・B6 』
　・ビタミンB1：糖質をエネルギーに変換
　・ビタミンB2：脂質をエネルギーに変換
　・ビタミンB6：タンパク質をアミノ酸に変換

★ 筋肉の修復に貢献している、『ビタミンD 』
　・筋肉の修復を促進
　・体内でカルシウムを吸収を促し、骨を増強

★ 体の酸化を防ぐ、『ビタミンA・E 』
筋トレを行うと活性酵素が発生するため、抗酸化作用のあるビタミンAやビタミンEの摂取も欠かせません。
活性酵素を放置してしまうと体の酸化・老化につながります。

筋トレに重要な栄養素として "たんぱく質 " がよく挙げられがちですが、実は " ビタミン " も上記の例として重要です。
トレーニング期間中の食事や栄養補給として積極的に取り入れてみてください！

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