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青山筋膜整体 理学BODY 大崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-10 08:01:55.0
- 【大崎 整体】反ると痛い腰痛｜NGストレッチ
- 腰を反ると痛い人がやると、逆効果になってしまうストレッチもあります。
ここでは、曲げた時に痛い人と同様に、反ると痛い人がやってはいけないストレッチとやるべきストレッチをその理由も含めて解説します。
やってはいけないストレッチ
反ると痛い時も、大前提としてストレッチして痛くなる場合はやってはいけません。
例えば、腰部脊柱管狭窄症ようぶせきちゅうかんきょうさくしょうでは、安静にしている時にはほとんど症状はありませんが、背筋を伸ばして立ったり歩いたりすると、ふとももや膝から下にしびれや痛みが出て歩きづらくなります。
参照元：公益社団法人 日本整形外科学会
腰部椎間板ヘルニアとは反対で、腰を伸ばしたり反った時に痛みが出ます。
過去に腰部脊柱管狭窄症と診断されたことのある場合や腰を反ると痛い場合は、腰を反らして行うストレッチはやめましょう。
例えば、
うつ伏せで背中を持ち上げてお腹を伸ばすようなストレッチ
ブリッジのような姿勢
これらは腰を反らすので、かえって痛みを強くしてしまう恐れがあります。
【大崎店 青山筋膜整体理学BODY】
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