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青山筋膜整体 理学BODY 大崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-12 08:04:21.0
- 【大崎 整体】反ると痛い腰痛｜OKストレッチ
- やるべきストレッチ
やるべきストレッチは、動いている部位ではなく、動いていない部位へのストレッチです。
腰を反ると痛い場合は、腰を反る動きが硬くて痛くなっているわけではないことが多いです。
他の原因があって、腰が反る方向へ動きすぎていることがあります。
その場合は動きすぎていることが痛みを起こしているので、反るようなストレッチをすると逆に痛みを強くしてしまいます。
例えば背筋を伸ばす時に、背中が硬くて伸びにくい場合、その分を腰でかばって反らすことで背筋を伸ばそうとすることがあります。
この場合、腰は必要以上に反っていることになるので、関節や筋肉に負担がかかって痛みが起こります。
なので、腰を反らすようなストレッチではなく、背中を伸ばすようなストレッチをする必要があるということになります。
具体的には以下のようなストレッチです。
椅子に腰かけ、へそお腹の奥に引き込むように軽く腰を丸める
そのまま両手を頭の後で組んで開く
10~20秒キープする
【大崎店 青山筋膜整体理学BODY】
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