中村整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 13:00:45.0
- 総院長気まぐれブログ9月号 vol.2
- 運動をすればいいのは誰でも知っています。しかしなかなか続かない。忙しい、時間がない、めんどくさいが理由だと思います。何かをするついでに行う事、これが続くコツです。当院に施術を受けに来た時には是非セットで受けるようにしてみてはどうでしょうか？通いやすい回数券もご用意していますが基本的に運動というのは何回したらもう終わりなんてないと思いますので継続していくことが重要です。インナーマッスルに力が入るようになってくると呼吸が強く、深くなります。特に吐き出す力がつきます。また便秘気味の方などには気張る力がつきます。それと骨盤底筋の強化で年齢に伴う尿もれなどの改善にも繋がります。普段の生活の中でも出来ることをお伝えします。大きく息を吐いてください。その時に吐ききってください。吐ききってから吸ってください。目をつぶって落ち着いた環境でこの呼吸を1分ぐらいするだけでもインナーの強化と共に自律神経の調整にもなります。普段今の私たちの生活はバタバタしているので呼吸が浅くなりがちです。長～い息をすることが長生きのコツです。呼吸は唯一自分でコントロールできる自律神経です。1日の中でちょっとだけゆったりする時間を作ってみてください。これも習慣です。1分ぐらいの時間もないという人っていないですよね？やる気があるかどうか、もっと言うならやる気より習慣です。意識してみてください。朝起きて朝のルーティーンにする、夜寝る前のルーティーンにする、いずれにしても気がついたらやろうというよりやる時間を何かのついでにやると言う感じで決めている方が忘れにくくて続きやすと思います。呼吸を意識してみてください。意外と普段の呼吸が浅いのに気づくはずですよ
では今月もよろしくお願いします。
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投稿者
中村 侑道
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