パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日:2024-05-07 11:59:56.0
- PFCを意識したダイエットに取り組んでみましょう!
- 「PFCとは!?」P:たんぱく質(Protein)
多数のアミノ酸が結合したものです。筋肉をはじめ、臓器、血液、皮膚、髪、歯、爪などカラダのあらゆる組織を作る材料になる栄養素です。
F:脂質(Fat)
細胞膜やホルモンの構成成分として重要な栄養素で、脂溶性ビタミンの吸収を助けたり、体温の保持、内臓の保護をする栄養素です。
C:炭水化物(Carbohydrete)
脳や筋肉などのカラダの細胞が活動するためのエネルギー源となる栄養素です。
ダイエットをしたい方は、P:タンパク質(20~30%)F:脂質(20%)C:炭水化物(50~60% が適していると言われております。
ダイエット目的の方は、脂質を抑えめに、タンパク質多めの食事 を心掛けると効率的です!
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