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シナジープラス(SYNERGY+)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-02 11:20:22.0
- 体重の減少＝お腹が凹む訳ではありません！
- こんにちは！長倉です！
今回のブログでは、体重は落ちているのにお腹が引っ込まない原因と解決策をお伝えします！
まずはこちらの写真をみていただきたいのですが、この画像は体脂肪率が低い順に並べた写真になります。
当たり前ですが、体脂肪率が低い人ほどお腹が引き締まっていて、
体脂肪率が高い人ほどお腹が出ているのがわかると思います。
つまり、お腹の脂肪が落ちていないというのは「体脂肪率が落ちていない」ということです！
「食事を気をつけているのに」
「体重が落ちているのになんで体脂肪率が落ちないの」
という話になりますが、それは体重と一緒に筋肉が落ちているからです。
筋肉が落ちた場合と、落ちなかった場合で簡単に表にまとめます！ご覧の通り、現実的に完全には無理ですが筋肉を落とさず脂肪だけ10kg落としたとすると、
同じ体重でも「筋肉が落ちた場合」と「筋肉が落ちなかった場合」で体脂肪率の差がやく8%にもなります！！
つまり、体を引き締めたい！痩せたい！となったときにとにかく体重を落とすことにフォーカスしてしまうと見た目はお腹が引き締まらない体型になりかねないということです。。。
ここで大事なのは、体重を落とすのではなくて「とにかく筋肉を落とさないこと」
ここにフォーカスする必要があります！
食事だけではなく、筋トレもうまく活用してとにかく筋肉を落とさずダイエットを成功させましょう！！
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