リラクゼーション×ヘッドスパ ~tony~【トニー】水戸元吉田店
リラクゼーションカケルヘッドスパトニーミトモトヨシダテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- エステ
- 茨城県水戸市元吉田町182-5コーポアルサ1F
- 水戸駅から車で8分 徒歩20分
トニー 水戸元吉田店(tony)のブログ
- ストレッチ効果を高めるポイント
- 【20秒以上伸ばす】
ストレッチは、一つひとつの動作をゆっくりと時間をかけて行うことが大切です。
伸ばしたい部位を意識しながら20秒以上かけて伸ばすことを意識しましょう。
最初の5~10秒は、関節や筋肉が伸びるための準備時間だと捉えて行うようにしてください。
【痛みを感じるほど伸ばさない】
ストレッチは、無理をせず行うことが大切です。
痛みを感じるほど伸ばしてしまうと伸張反射が働き、かえって筋肉が硬直してしまうことが
あります。
腕や足を引っ張りながら伸ばすときは、強く引っ張りすぎず、気持ち良いと感じる程度に
とどめておきましょう。
【呼吸を止めない】
ストレッチをするときは、ゆっくりと深い呼吸を意識しましょう。そうすることで緊張が和らぎ
関節や筋肉を伸ばしやすくなります。
特に、腹部を圧迫しながら行うようなストレッチでは、呼吸をするのを忘れてしまいがちです。
呼吸が止まると筋肉が伸びにくくなり、血圧が上昇する原因にもなります。
【動きやすい服装で行う】
普段着のままでストレッチをすると、衣服が体の動きを妨げる可能性があります。
より効果的に行うには、ストレッチ性に優れたヨガウェアの着用がおすすめです。
【 ◆ リラクゼーションサロン~トニー~ 】
◆営業時間
平日・土曜 11時~23時_最終受付22時
日曜・祝日 11時~23時_最終受付22時
◆直通電話 : 050-8882-6529
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