自律神経乱れていませんか？：2023年11月12日｜トニー水戸元吉田店(tony)のブログ

リラクゼーション×ヘッドスパ～tony～【トニー】水戸元吉田店

リラクゼーションカケルヘッドスパトニーミトモトヨシダテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

茨城県水戸市元吉田町１８２－５コーポアルサ１F
水戸駅から車で8分　徒歩20分

トニー水戸元吉田店(tony)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-11-12 17:03:12.0

自律神経乱れていませんか？: 何となく身体がだるい、眠りが浅い、イライラするといった身体の不調はありませんか？
このような症状でお悩みでしたらそれは自律神経が乱れているサインかもしれません。自律神経が乱れることで心と体のバランスも崩れがちです。そうなる前にセルフケアで自律神経を整えていきましょう。以下に自律神経の整え方をいくつか紹介していきます。

1.深呼吸やゆっくりとした呼吸法を行う
ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと息を吐くことで副交感神経が刺激されます。毎日数分間、深呼吸や呼吸法を実践する事でリラックス効果を得る事ができます。

2.リラクゼーション法を行う
瞑想やヨガなどのリラクゼーション法を取り入れると、自律神経を整える効果があります。定期的に行い日常のストレスを解消し、心身のリラックスを促しましょう。

3.自然に触れる
自然の中で過ごすことで、副交感神経が刺激されます。散歩やアウトドア活動を取り入れると、心地よい環境でリラックスできるでしょう。

4.適度な運動を行う
適度な運動は自律神経のバランスを整える効果があります。有酸素運動やストレッチを取り入れることで、交感神経と副交感神経をバランス良く働かせる事ができます。

5.規則正しい生活リズムを作る
規則正しい生活のリズムを作ることも、自律神経を整える上で重要です。十分な睡眠を取り、食事や運動、休息のスケジュールを守る事が大切です。

6.ストレス管理をする
ストレスは自律神経に悪影響を与える要因のひとつです。心地よい音楽を聞く、お風呂にゆっくり浸かる、趣味に時間を使うなど、自分に合ったストレス発散の方法を取り入れリラックスできる時間を確保しましょう。

これら様々な方法を組み合わせて、自律神経のバランスを整える習慣を身につけることが大切です。

　【 ◆ リラクゼーションサロン～トニー～】
◆営業時間
　平日・土曜　11時～23時_最終受付22時
　日曜・祝日　11時～23時_最終受付22時

◆直通電話： 050-8882-6529

水戸マッサージ求人/水戸/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭皮マッサージ/頭ほぐし/不眠/寝不足/頭痛/眼精疲労/肩こり/首こり/ボディケア/リラク/マッサージ/癒し/個室/プライベート空間/コロナ対策/全身マッサージ/求人募集