休日の過ごし方1つで健康的な自分になれる：2024年4月18日｜トニー水戸元吉田店(tony)のブログ

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投稿日：2024-04-18 21:24:06.0

休日の過ごし方1つで健康的な自分になれる: 通常、人は健康的であれば体に痛みや辛さを感じません。
そんな辛い状態でいることや痛みで悩んでる時間って無駄だと思いませんか？
普段は疲れて体の動作が無意識に遅くなっているので、仕事の効率が悪く本来よりも時間がかかったりします。

家に帰ってきてご飯を食べ、洗濯をし、お風呂に入って寝支度をしてふと時計を見た時、思った以上に時間が経ってたなんて経験ありませんか？
そして、遅い時間に落胆し自分の時間が無いと嘆くのです。
だから分かってはいるけど健康になるための行動に時間が無いと行わず、より体が不健康になってしまいます。

ですが、みなさんには騙されたと思って健康になるための行動を行って欲しいと思っています。
1日30分作る。
既に自分の時間が無いと感じている状態で30分作るのは大変だと思いますが、この30分を今作ることで数ヶ月後、数年後に芽が出て30分を犠牲にしたはずが、気づいたら1時間、2時間と時間に余裕が出ている自分に驚いていることでしょう。

一般的に健康になれる方法は

1.適度な運動
ジョギング、サイクリングなどの軽い運動を楽しむことで、体を活性化させることができます。

2.良質な睡眠
十分な睡眠を確保し、リフレッシュされた状態で新しい週を迎えることが大切です。

3.バランスの取れた食事
新鮮な野菜や果物、良質なタンパク質を摂ることで、栄養バランスを保ちます。

4.趣味の追求
興味を持っている趣味やアクティビティに時間を割くことで、心身ともにリフレッシュできます。

個人的に1番オススメなのは、寝る前にキャップとシューズを枕元に置いて寝て、朝いつも起きる時間より30分早く起床し、朝食や歯磨きなど一切せず、外に出て20分走るです。
やってみると、やってない日と比べて仕事の集中力が高まり、
帰宅後の疲労感が普段より軽く感じるのを実感できると思いますので是非、行ってみてください。

【 ◆ リラクゼーションサロン～トニー～】
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