メリープ ナンバテン
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メリープ 難波店(meleep)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 11:44:30.0
- アボカドの効果(o^^o)
今回はアボカドの効果をご紹介します(^^)v
森のバターとも呼ばれるアボカドは
栄養の宝庫として健康や美容の面でも注目されています♪
◯美肌づくりをサポート
アボカドには「ビタミンE」や「ビタミンC」が豊富に含まれています。
これらは強力な抗酸化作用を持ち、
紫外線やストレスによる肌の老化を防ぐ効果が期待できます。
◯コレステロールを整える
アボカドの主成分である「オレイン酸」は、悪玉（LDL）コレステロールを減らし、
善玉（HDL）コレステロールを増やす働きがあります。
◯脳の健康を守る
アボカドには「葉酸」や「ビタミンB群」も多く含まれ、
脳の神経伝達を助ける働きがあります。
集中力アップや、将来的な認知症予防にも効果的とされています。
◯ダイエットにもおすすめ
アボカドはカロリーが高めですが、実は「腹持ちが良く、血糖値の上昇をゆるやかにする」食材。
脂質の質が良いため、上手に取り入れればダイエット中の栄養補給にもぴったりです。
脂質が多いため、1日1/2個程度を目安に摂るのがおすすめです◎
是非食卓に取り入れてみて下さい♪(^^)
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