マイトリ
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マイトリ(maitri)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-15 14:47:12.0
- 春は自律神経！～深呼吸のコツ～２
- ブログをご覧下さりありがとうございます！
前回のブログの続きで呼吸についてお伝えします。
前回のブログで自律神経と呼吸についてお伝えしましたが、リラックスを促す深呼吸の方法にもちょっとしたコツがあります。
それは、まずしっかりと息を吐く事！
体の中の空気をしっかりと吐き出してから、息を吸います。
息を吐き出したら次は鼻からゆっくりと吸って口から吐きます。
その時に、吸う息より吐く息の時間を長めにとってください。
（3秒かけて吸ったら6秒かけて吐く、4秒かけて吸ったら8秒かけて吐くなど吐く息長めに）
吐く息の時間が長い方がリラックスの神経がONになります。
深呼吸のコツをまとめると
◎しっかり吐いてから吸う
◎吐く息を長めに
です！
長年浅い呼吸で過ごして来た方は、最初は上手に呼吸ができなくて、肺やお腹が動きにくいなーと感じる方もいるかもしれませんが、呼吸も練習をしていくと上手にできる様になってきます。
筋トレと同じで働きが弱っている肺などの臓器も動ける様になって来ます。
まずは、朝起きた時、寝る前、トイレに行った時、運転時の信号待ちなど、深呼吸するタイミングを自分で決めて、１日3回くらいでもいいので、試してみてくださいね＾＾！
自分ではまだ難しいと感じる方はサロンにお越しになった際ご相談ください。
まずは体から緩めていきましょう！
トリートメントで背中とデコルテの筋肉を緩めてあげるとさらに呼吸がしやすくなります。
呼吸の浅さが気になる方、自分じゃ自律神経整えるのは難しいなと感じる方はぜひトリートメントにお越し下さい。
深呼吸ができるお身体になるよう心を込めてトリートメントいたします。
ご来店お待ちしております＾＾！
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