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シャルル(Chaleur)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-16 12:28:43.0
- 食欲アップのホルモンとは？
食欲アップのホルモン
「グレリン」は、睡眠不足で増えます！
私たちの体には食欲を刺激するグレリンと、食欲を抑制するレプチンというホルモンが働いています。
この2つのホルモンの作用を狂わせる原因の一つが睡眠不足。
睡眠不足のレベルが高いほどグレリンの分泌量が多く、レプチンの量が減ります。
睡眠時間が4時間以下の人は、7～9時間寝る人に比べて73%太りやすくなるというデータまで、、、。
痩せホルモンのレプチンは、体脂肪が増えすぎた時に食欲を抑え、太りすぎないようにしてくれます！
質の高い睡眠がとれてない、糖質や脂の摂りすぎなどでストレスが増えていくと、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌が増加し、レプチンの分泌量は低下します。
ストレスによる過食、体脂肪のつきやすさは、寝不足に関係があるので、しっかり睡眠をとってくださいね(^^)
眠りが浅い、寝付けない方は自律神経が乱れている可能性があります。
エステなどでリフレッシュして、自分にご褒美をあげて労ってあげてくださいね(^^)
お待ちしています♪
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