2024年1月のブログ｜ルクスジム(LUX GYM)｜ホットペッパービューティー

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ルクスジム(LUX GYM)のブログ

2024年1月のブログ一覧

9件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-01-26 08:51:59.0

投稿者：

高橋優太

筋トレと有酸素運動の順番

筋肉をしっかりつけ、余計な脂肪を落とした体を手に入れたい…そんな目標を持ってトレーニングされている方も多いのではないでしょうか。筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-25 10:22:03.0

投稿者：

高橋優太

EAAの効果4選

1．筋肉の合成を促すEAAには、「筋肉の合成を促すシグナルの発信」を行うアミノ酸と、「筋肉の材料」であるアミノ酸の両方が含まれています。そのため、EAAを摂取することで、トレー…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-23 11:33:50.0

投稿者：

高橋優太

ストレッチの重要性

デスクワークや、スマホ、パソコンなど現代の人は長時間同じ姿勢でいる機会がとても多くなっていますね。長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬直し血流も悪くなり酸素や栄養素が行き渡ら…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-21 15:35:51.0

投稿者：

高橋優太

プロテインの効果

　プロテインの効果は、一言でいえば「たんぱく質の摂取量を手軽に増やせる」ということです。大したことはないように思われるかもしれませんが、筋トレを本格的に行っている方は1日…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-20 15:21:03.0

投稿者：

高橋優太

キムチの知られざる効果

キムチの効果キムチは乳酸菌の数が多い発酵食品である為腸内環境を整える効果が期待できます。また、血行促進や代謝を高める効果のある生姜や唐辛子、がんの抑制・中性脂肪の抑制に効…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-20 15:10:32.0

投稿者：

高橋優太

りんごを食べることで期待できる効果

「便秘改善」　りんごには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれています。不溶性食物繊維とは大腸の水分を吸収して便を増やす効果があります。水溶性食物繊維とは便を柔らか…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-19 16:47:39.0

投稿者：

高橋優太

水分を積極的に摂取しよう

健康な体を維持するために水はとても必要です。水を飲むことによって期待できる効果排便を促す体内の水分が不足すると便中の水分も少なくなるため、便秘を引き起こしやすくなります。…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-18 14:21:50.0

投稿者：

高橋優太

脂肪燃焼に役立つ「カルニチン」について

こんにちは！ルクスジムです！雑誌などで話題になっている「カルニチン」を皆さんご存じでしょうか？サプリメントとしても販売されている成分で、ダイエット特集などで耳にしたことが…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-10 15:16:41.0

投稿者：

鈴木喬良

入浴のメリット

寒くなるとお風呂で温まりくなりますね。本日は入浴のメリットについて紹介します。・水圧による血行不良の改善血行不良の改善ができることで冷えやむくみの解消にもつながります。特…続きを見る