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ルクスジム(LUX GYM)のブログ

最新ブログ一覧

95件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-03-03 15:33:17.0

投稿者：

高橋優太

脂質の重要性について

脂質にもたくさんの働きがあります。タンパク質と炭水化物が1gあたり4kcalのエネルギーとなるのに対し、脂質は1gあたりで9kcalのエネルギーを生み出します。女性ホルモンのエストロゲ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-26 11:38:34.0

投稿者：

高橋優太

糖質の重要性

飢餓状態で無酸素運動を行うと、まずはエネルギー源として最初に肝臓や筋肉に蓄えられている糖質の一種を利用します。体内に貯蔵できる糖質の量は少ないため、次に体内のタンパク質を…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-23 10:32:42.0

投稿者：

高橋優太

睡眠中でもカロリーは消化される

睡眠中でもカロリーが消費されることをご存知でしょうか？十分な睡眠を取ると300Kカロリーを消費すると言われており、運動に例えると約40分間のランニングと同じ消費カロリーだそうで…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-23 10:29:12.0

投稿者：

高橋優太

筋トレ前のストレッチは逆効果？！

結論からいうと、筋トレ前後のストレッチを行なうことは逆効果になりません。むしろ、安全に筋力トレーニングをするには、ケガの防止という意味も含め筋トレの前後にストレッチを取り…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-12 09:44:08.0

投稿者：

高橋優太

朝トレーニングについて

朝トレーニングのメリットをお伝えします！朝は、副交感神経が働きやすく交感神経へとスムーズに変化し意識を覚醒させる効果があります！自律神経のリズムとバランスが整い集中力もup…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-09 13:26:51.0

投稿者：

高橋優太

ビタミンCの効果

【ビタミンCとは】ビタミンCは主に人の身体では合成できず、食事から摂取する必要があります。ビタミンCには免疫力を高めたり身体の酸化を防ぎ皮膚や老化の防止にも役立つビタミンと…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-04 09:23:12.0

投稿者：

高橋優太

太らない炭水化物3選

1.さつまいも食物繊維が豊富で便秘改善カリウム豊富で浮腫み解消に効果があります。2.オートミール水溶性と不溶性の食物繊維が豊富なため、便秘改善、血糖値とコレステロールの上昇を…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-26 08:51:59.0

投稿者：

高橋優太

筋トレと有酸素運動の順番

筋肉をしっかりつけ、余計な脂肪を落とした体を手に入れたい…そんな目標を持ってトレーニングされている方も多いのではないでしょうか。筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-25 10:22:03.0

投稿者：

高橋優太

EAAの効果4選

1．筋肉の合成を促すEAAには、「筋肉の合成を促すシグナルの発信」を行うアミノ酸と、「筋肉の材料」であるアミノ酸の両方が含まれています。そのため、EAAを摂取することで、トレー…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-01-23 11:33:50.0

投稿者：

高橋優太

ストレッチの重要性

デスクワークや、スマホ、パソコンなど現代の人は長時間同じ姿勢でいる機会がとても多くなっていますね。長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬直し血流も悪くなり酸素や栄養素が行き渡ら…続きを見る