ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール豊川店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールトヨカワテン
- エステ
- 愛知県豊川市白鳥町兎足１－１６ イオンモール豊川２Ｆ
- イオンモール豊川2F◆駐車場完備◆名鉄豊川線「八幡」駅徒歩5分
ラココ イオンモール豊川店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 11:29:28.0
- 冷え性の改善方法
- 冷え性を改善するには、体を温める食材を積極的に摂ること、適度な運動で血行を促進すること、そして入浴や睡眠といった生活習慣を整えることが効果的です。具体的には、生姜やネギなどの温かい根菜類を食事に取り入れ、冷たい飲み物は避けるようにします。運動では、ウォーキングやストレッチ、ホットヨガなどが有効で、入浴はぬるめのお湯にゆっくりつかると血行が良くなります。
《食事》
体を温める食材を摂る:生姜、ニンニク、ネギ類、肉、魚などを積極的に摂りましょう。
体を冷やす食材を避ける:トマト、キュウリ、コーヒー、緑茶などは冷やすため、控えるのがおすすめです。
栄養バランスを整える:栄養過多や不足は冷えにつながる可能性があるため、バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、ビタミンB6やビタミンE、鉄分なども重要です。
《生活習慣》
入浴:シャワーだけでなく、38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体を芯から温めましょう。
運動:ウォーキング、ストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなど、適度な運動を習慣づけましょう。
ストレスケア:ストレスは自律神経の乱れを招くため、リラックスする時間を持ちましょう。
睡眠:質の高い睡眠を心がけ、睡眠不足を解消しましょう。
服装:体を締め付ける服装は血行を妨げる可能性があるため、避けましょう。
冷え性は女性の７割いると言われています。
自覚がない方も合わせると８割以上とも言われています。
これからより冷える季節になってきます、皆さん冷え対策をしっかりしていきましょう！
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投稿者
ラココ
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