ピラティスは運動未経験でも大丈夫！：2024年5月16日｜イレ(ile)のブログ

ピラティス＆パーソナルトレーニング healthcare studio ile

ピラティスアンドパーソナルトレーニング　ヘルスケアスタジオイレ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

愛知県名古屋市中区栄３丁目25-17 CHIPTOWER 3F
地下鉄東山線栄駅徒歩9分/地下鉄名城線矢場町駅徒歩5分

イレ(ile)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-05-16 08:24:18.0

ピラティスは運動未経験でも大丈夫！: こんにちは！healthcare studio ile竹内です！
今回は運動未経験の方が始めるならピラティスがおすすめな理由を解説します！

【ピラティス初心者でも大丈夫！その理由とは？】
ピラティスは、初心者でも安心して始められるフィットネスプログラムです。
適切な指導のもとで行えば、どの年齢やフィットネスレベルの人でも取り組むことができます。
ピラティスは低負荷であり、筋力と柔軟性を同時に鍛えることができるため、
運動経験が少ない人にも適しています。

【ピラティスの基本：初心者に適したエクササイズとは？】
初心者に適したピラティスエクササイズは、基本的な動きから始めることが重要です。
例えば、背骨を一つ一つ動かす「キャットアンドカウ」や、
コアの筋肉を意識して動かす「レッグチェンジ」などが挙げられます。
これらのエクササイズは、体の使い方を学び筋力と柔軟性をバランスよく
向上させることができます。

【初心者が安心してピラティスを始めるためのポイント】
初心者がピラティスを安心して始めるためには、以下のポイントに注意しましょう。
まず、信頼できるインストラクターの指導を受けることが大切です。
また、自分の体の状態に合わせて無理のない範囲で行い、少しずつ難易度を上げていくことが
重要です。正しいフォームと呼吸法を身につけることで、効果を最大化し、
怪我を防ぐことができます。

【ピラティスを始めて感じる効果とメリット】
ピラティスを始めると、3ヶ月～半年でさまざまな効果とメリットを感じることができます。
姿勢の改善やコアの強化、柔軟性の向上はもちろん、ストレスの軽減やリラクゼーション効果も
期待できます。また、継続することで全身の筋力バランスが整い、
日常生活の動作が楽になるなど、長期的な健康維持にも関係します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ピラティス&パーソナルトレーニング　healthcare studio ale （ヘルスケアスタジオイレ）

#名古屋ピラティス #名古屋パーソナルトレーニング　#ピラティス名古屋　#パーソナルトレーニング名古屋　＃姿勢改善　#名古屋　#栄　#矢場町　#久屋大通 #伏見　#名古屋市栄　 #整体　#マッサージ　#肩甲骨　　#頭痛　#骨盤矯正　#猫背改善　#中区　#肩こり　#首こり #腰痛　#姿勢矯正　#マシンピラティス　#ピラティス　 #トレーニング #ダイエット　#美脚　#ヒップアップ