モミントプラスボディアンドフット
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揉みんとのブログ
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投稿日：2025-11-11 10:15:07.0
- だるい…秋の疲れに効く！簡単セルフケア３選
- 気温の寒暖差が大きいこの時期は、「なんだか身体がだるい」「気分がスッキリしない」といった**「秋バテ」**を感じやすい方が増えています。夏に溜まった疲れがドッと出て、心身のバランスが崩れやすいサインです。
そこで、ご自宅で簡単にできる「秋の疲れ」に効くセルフケアを３つご紹介します。
1. ぬるめのお風呂でリラックス
熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまいます。38～40度のぬるめのお湯に15分ほどゆっくり浸かり、副交感神経を優位にしましょう。アロマオイル（ラベンダーなど）を数滴垂らすのもおすすめです。
2. 軽い運動で血流アップ
激しい運動よりも、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を。特に夕方の散歩は、自律神経を整えるのに効果的です。
3. 睡眠の質を重視
寝る前のスマホは厳禁！寝る1時間前からは照明を暗くし、静かな環境で過ごしましょう。
もし、「セルフケアだけでは追いつかない！」と感じたら、それは身体が本格的なメンテナンスを求めているサインかもしれません。
当店の施術は、深部から血流を促し、自律神経の乱れを優しく整えます。私たちにお身体を預けて、深いリラックスを体験しませんか？
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投稿者
もみんと
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