ゲンキドウセイコツインヤオコーマエバシセキネ
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げんき堂整骨院 ヤオコー前橋関根のブログ
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投稿日：2025-09-03 09:11:35.0
- 肩コリになりにくい姿勢
- 肩こりになりにくい姿勢【肩こり・腰痛の予防のための注意点】こんにちは！
今回は肩こりになりにくい姿勢について、それぞれ正しい立ち方、座り方、歩き方をご紹介します！
・正しい立ち方
胸を張った、いわゆる「気をつけ」の姿勢や背中を丸めた姿勢、おなかを突き出した姿勢は、 肩や首にかかる負担が大きいので、悪い姿勢です。腹筋とおしりの穴を引きしめ、背筋を伸ばしてあごを 引きます。目は6m前方くらいを見ます。壁を背にして立ってみてください。よい姿勢で立てば、後頭部と背中とおしりが軽く壁にさわります。
・正しい座り方
イスに腰かけるときは、同じように背筋を伸ばし、腹筋とおしりの穴を引きしめて深く腰かけます。
机の高さは、ひじがつくぐらい、イスは腰かけて足を床に垂直に下ろしたときにひざの下が少し あくぐらいが適当です。首は、あまり前に傾けないようにします。
肩こりになりにくい歩き方
背筋を伸ばしてあごを引き、腹筋とおしりの穴を引きしめて、前方をみながら、かかとから 着地し、つま先で軽く地面をけるような感じで、リズミカルに歩きます。手は、できるだけ大きく 振り、肩を動かすようにします。
バッグは、肩から下げるタイプのものは避けます。両手を均等に振ることができ、肩の筋肉強化にもなります
当院では姿勢に関するコースもございます！姿勢改善のコースでは実際に写真を撮り、施術前と後の姿勢の変化を一緒に見ていくというコースもございます！是非ご活用ください！
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投稿者
前橋関根
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