PiPi PERSONAL GYM 【ピピ パーソナルジム】札幌ノルベサ店
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ピピ パーソナルジム 札幌ノルベサ店(PiPi PERSONAL GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-26 20:04:46.0
- 有酸素運動について
- 今回は、ト レーニングしているとよく耳にするであろう”有酸素運動”についてお話していきます！
皆さん、有酸素運動はランニングだけだと思っていませんか？
そもそも、有酸素とは、酸素をエネルギーとして使い、脂肪燃焼させる運動のことをいいます。
軽～中程度の負担をかけて継続的に行うもので、ウォーキングや水泳、サイクリングなども当てはまります。
この程度の運動強度のものだと30分以上継続させることで効果が出始めます！
その他にもフラフープや縄跳び、踏み台昇降など簡単にできるものもたくさんあります。
注意点としては、身体を痛めないために、運動の前後にはストレッチを取り入れましょう。
また、極端な食事制限をすると、筋肉量が減り基礎代謝が落ちてしまうため、必要な栄養素、水分の補給は忘れずに！
今年の夏に向けて引き締めてかっこいい身体を手に入れたい！と考えていた方！！
ぜひトレーニング指導を体験してみてください！
有酸素運動についてもっと詳しく知りたい方も、是非ご相談ください。
一緒に”あなた史上最も美しい身体”を目指しましょう！
お待ちしています！
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橋場 佳寿輝ハシバ カズキ
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