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げんき堂整骨院 イオン板橋のブログ
- 肩こりと血流!
- こんにちは!
げんき堂整骨院イオン板橋の大町です。
肩こりをスッキリさせるストレッチを紹介します!
なぜ肩こりが起こるかしっていますか?
肩こりは肩まわりの筋肉の緊張状態が続き、
血流が悪くなることで生じるパターンが多いです・・。
特にパソコン作業などで首が前にでる姿勢が続くと、首から肩にかけて凝りやすくなります。
◇解消法◇
まずは癒着が起こりやすい胸周りの筋肉からリリースして肩関節や肩甲骨の可動性を高めることです!!
その上で肩甲骨や肩、腕をしっかり動かせば、肩まわりの血流は
どんどん改善し、いずれは肩こり肩こり解消に繋がります!
モビリティが狭いままいきなり肩や腕を動かすより、この方が大きく気持ちよく動かせて肩こりにも効きます
スタビリティメニューは背骨と体幹を意識した上半身の前傾動作です!
左右への前傾や捻りの動きが肩こり予防につながります!
是非お試しください!
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