頭痛対策しよう！：2024年5月10日｜げんき堂整骨院イオン板橋のブログ

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投稿日：2024-05-10 15:54:18.0

頭痛対策しよう！: こんにちは。げんき堂整骨院イオン板橋の大町です。

天気が良くカラッとしていますが風が少し強めですね。
今回は頭痛対策の仕方についてです！
どういう対策をしたらいいのかイマイチ分からないという方も多いと思います。

自分の頭痛について知ることも大事です。
まずは、記録を取ってみましょう！
そうすると対策もしやすくなります！

記録の仕方としては・・・
・頭痛が起きた日付、時間帯、痛みがつづいた時間
・頭痛の症状（脈打つ痛み・重い痛みなど）
・頭痛以外の症状（肩や首のこり、吐き気など）
・頭痛の前に感じた症状（チカチカなど）
・薬を服用したかどうか
・生理があった期間
他には、毎日、数分間、腕や肩を回す運動を心がけましょう。
首の後ろの筋肉をほぐすことで、頭痛を起きにくくすることが期待できます。また、運動不足やストレスなどで凝り固まった筋肉をほぐすことで、緊張型頭痛の軽減にも役立ちます。
腕や肩を回して、ストレスや疲れでかたくなりがちな、首周りの筋肉をほぐしましょう。
マッサージも有効になります。
※激しい頭痛や発熱などの頭痛はNGです
しっかり対策を取り頭痛に悩まされない体づくりを目指していきましょう！！

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