Mullaway Conditioning salon【整体/ダイエット/骨盤矯正/反り腰】
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マラウェイ(Mullaway)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 09:07:59.0
- 多くの方の悩み、『便秘』について！！
- こんにちは！ Mullaway Conditioning salonです！
今日のテーマは多くの方の悩み『便秘！！』についてです！
「最近なんだかスッキリしない…」
そんな日が続くと気持ちまで重くなってきますよね（汗）
お通じってデリケートな話ですが、実は少しの習慣でかなり変悪んです！
なので今日は、誰でもすぐ始められるシンプルな方法を3つお伝えします！！
まずひとつ目は、水分をしっかり取ること。
特に朝起きてすぐコップ一杯の常温水を飲むと、腸がふっと目を覚まします。
水が足りないと便が硬くなりやすいので、仕事の合間にも少しずつ飲んで、腸にとって快適な環境を作ってあげましょう♪
二つ目は、食物繊維を毎食に少しずつ足すこと。
野菜だけでなく、海藻やきのこ、雑穀、果物でもOKです！
特に水溶性食物繊維（オートミール、りんご、わかめなど）は便をやわらかく整えてくれます。いきなり大量にではなく、少しずつ増やすのがポイントです♪
三つ目は、軽く体を動かすこと。
散歩やストレッチでも十分で、腸の動きが自然と高まりやすくなりますので
座りっぱなしの方は、1時間に1回だけでも立ち上がって背伸びをしてみてください♪
どれも難しいことではないけれど、続けると体がちゃんと応えてくれます！
スッキリ習慣、今日からゆるっと始めてみてくださいね！！
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