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楽陽堂鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-11-05 10:22:57.0
- 毎晩グッスリ眠るための【３つの方法】
- 「疲れてるのに、ベッドに入ると頭が冴えて眠れない」
そんな経験、ありませんか？
特に40代前後の働く女性は、
仕事・家事・人間関係…と常に気を張っているため、
夜になっても自律神経が“オン”のままになりがちです。
そこで今日は、ぐっすり眠るための簡単な３つの方法をお伝えします。
★1 スマホを寝室に持ち込まない
スマホのブルーライトは、脳を“昼間”だと勘違いさせます。
寝る1時間前には、寝室とは別の場所に置いてみましょう。
★2 寝転んでスマホを使わない
横になってスマホを見ると、首や肩がこりやすくなり、
血流が悪くなって余計に眠りにくくなります。
★3 夜はSNSを見ない（マイナス情報を遮断）
SNSは意外と“感情の刺激”が強く、
見た内容によって自律神経が興奮してしまうことも。
夜は、気持ちが穏やかになる時間をつくりましょう。
東洋医学では、夜は休めむ時間とされています。
スマホを遠ざけることで、
自然と呼吸が深くなり、眠りの質が少しずつ整っていきます。
毎日を頑張るあなたへ。
“ぐっすり眠れる夜”が明日を変える第一歩です。
当院の鍼灸は巡りを良くして、グッスリ眠れる夜を提供できます。
→ クーポンを利用して、一度お試しください。
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