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すきっぷのブログ
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投稿日：2025-10-28 13:41:34.0
- 頭がボーっとする時に必要な物
- 最近集中力に欠ける、ボーっとするなどの悩みを抱えていませんか？
それは何かしら不足しているサインです。
睡眠・休息
当たり前ですが、脳も休ませないと疲労します。
十分な睡眠が取れていないと注意力散漫になるので、注意が必要です。
夜の睡眠時間が確保できないなら、昼休憩の内１０分を仮眠に充てるだけでも多少違ってくるのでお試しください。
血流
首肩のコリが強いと頭部への血流が阻害されて脳が上手く働かなくなることがあります。
酷くなると頭痛や気分が悪くなるなどの症状が出るので注意が必要です。
この場合に必要なのは、まめに肩周りを動かす事です。
凝り固まった部位をしっかりほぐして、血行を良くしましょう。
栄養
脳が働くにはブドウ糖が必要です。
しかし、一気に糖分を摂取し過ぎると血糖値を下げる働きが有るので、結果として脳に行くブドウ糖が少なくなることがあります。
摂り過ぎに注意する事も大切ですが、同じ炭水化物でも米は小麦より腹持ちが良い、つまり消化に時間がかかるので血糖値の上昇が多少緩やかであるなど、食べる物によって違いもあるので工夫しながら食事しましょう。
あとは糖質をエネルギーに変換するビタミンBが不足すると、糖質を摂ってもエネルギー不足になる可能性があるので注意が必要です。
健康な状態でいるには運動、休息、食事の三つが重要になります。
頭をスッキリさせるためにも、それぞれに気を付けて生活しましょう。
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