ストレートネック（スマホ首）の改善に！：2023年4月6日｜エープラスダイエットジム博多(A+dietgym)のブログ

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投稿日：2023-04-06 21:20:29.0

ストレートネック（スマホ首）の改善に！: こんにちは！
A＋ダイエットジム新宿店松澤です！

普段、デスクワーク、スマホを使うことが多く、めまいや頭痛、首、肩が痛い...それはもしかしたらストレートネックに原因があるかもしれません。
今回はストレートネック（スマホ首）を改善するためのストレッチ法をご紹介いたします！

【ストレートネックとは？】
人間の首の骨7つの骨で構成されており、横から見ると、首の骨はやや体の前方に向かって少しカーブした後、後方に向かってカーブしています。
人間の頭は4～6キロほどあるといわれています、首の骨がカーブしているおかげで頭の重さを分散させ、衝撃を抑えることができます。
前かがみや下を向く動作をすると普段カーブしている首の骨がストレートになります。例えばですが、頭を15度ほど前に傾けると、約１２キロの力がかかるといわれています。前に傾ければ傾けるほど首への負担が大きくなってきます。

【ストレートネックの改善、予防方法】
・スマホを使う時間を決める
・デスクワークの時の姿勢を良くする
・寝るときの枕の高さを調整する

【ストレートネック改善ストレッチ】
・胸、力こぶのストレッチ
やり方
１，腰幅で立ち両手で手を組む
２，胸を開きながら、肘を伸ばして両手をできるだけ下す。
３，肩が上がらないように両手をあげる。

この状態を15～30秒ほど行ってみましょう！
ピラティス、トレーニング、筋膜リリースを行うとスマホ首の症状が改善しやすくなります。
当店では姿勢改善もできるようなメニューも取り揃えておりますので、是非一度ご来店下さいね。

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