朝ごはん食べないと太るは本当？：2023年7月17日｜エープラスダイエットジム博多(A+dietgym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-17 10:24:41.0

朝ごはん食べないと太るは本当？: 管理栄養士アンチエイジング料理スペシャリストの専門家によると、朝食を抜くことで太るとは限らないそう。ただし、体に良くないというのは本当なのだとか。1日の総摂取カロリーが減っても痩せないのだそうです。

太るとは限りませんが体に良くないのは本当です。朝ご飯を食べると体内時計がリセットされ活動モードに入ります。食べないと脳が1日の始まりを感知しないため、体も起きているのか寝ているのかわからない状態になるので、エネルギーの消費が高まらないのです。

また食事の間隔が開き過ぎると、食後血糖値が一気に上がり太りやすくなります。朝ご飯を食べないと摂取カロリーが減り、痩せると思いがちですが、逆効果なのです。ラットの実験でも朝食を与えなかったものは朝食を食べた群に比べて体重や体脂肪率が大幅に増加していたそうです。

「不規則な食生活を送っていると肥満やメタボリックシンドロームに繋がることが知られていましたが、その理由も朝食を食べないことによる、エネルギー消費量の減少だといえます。前日の夜、みそ汁とご飯を作り置きし、朝に温めて食べるだけでも体が温まり、エネルギー消費量が増えるので太りにくくなります。1日3食の中でいちばん大事なのが朝食だと覚えておきましょう」

大学教授に聞いた！朝食抜きは太る」は本当？の最新説
朝食は1日の代謝を上げる

管理栄養士・健康運動指導士の専門家によれば、１日の代謝を上げる朝食は絶対に抜いてはダメだそう。

朝は、睡眠中に下がっていた代謝のスイッチを入れるタイミング。朝食を食べると体温が上がり、じっとしていてもエネルギーを消費する基礎代謝が上がります。体温が1℃上がると基礎代謝は約13％増え、1日で150kcal以上消費が増える計算に。朝食をとらない人の肥満率は、食べている人の5倍というデータもあります。

もし朝食を食べてない方がいらっしゃいましたら朝食食べるようにしましょう！！