韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]博多
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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-28 19:46:54.0
- 満腹感をつくる！？
- 皆さんこんにちは(^^)/
A＋ダイエットジム博多店です。
皆さんは日ごろの食事をどのくらいの時間をかけて食べていますか？
日本人は時間に追われることが多く、他国からも忙しい国として見られています、、
だからこそ、短時間でご飯を食べてしまっている人が多いのではないでしょうか！！
そんな皆さんに満腹までにかかる時間などを紹介し、日ごろのご飯の量を抑える術をお伝えします！
まず、基本として暴飲暴食を長年続けていると、肥満や生活習慣病を引き起こすリスクが高まることはご存知の通りです。
生活習慣病を防ぐという意味では、ご自分の年齢や活動量などに応じた適量を、腹八分目程度に食べるのが健康長寿の秘訣でもあると言われています。
そんな“少食（腹八分目）”の意識を広め、食生活を見直す機会にしていただければと思います。
では、どうやって腹八分目で満腹感を得られればいいのか、
それは！「ご飯を20分かけて食べる」です！！
それをすることによって、胃に食べ物が入り、胃壁が拡張することによって、内臓に分布している副交感神経の迷走神経が刺激され、脳に信号が伝わる。
摂取した食べ物(糖類)が分解されて血糖値が上昇することによって脳に刺激を与える。
と言われています(>_<)
また、しっかり噛むことも満腹中枢を満たすと言われています！
とても簡単なお腹の満たし方是非実践してみてください(*^^)v
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