韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]博多
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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-28 13:36:36.0
- おすすめのおつまみ
- こんにちは！
A+ダイエットジム博多店です！
以前は筋トレ後の飲酒についてご紹介いたしました！
今日はおおすすめのお酒のお供３選をご紹介いたします！
１ 焼き鳥
焼き鳥は高タンパクで筋トレ後のお酒のおつまみにピッタリです。特にムネ肉の焼き鳥は低脂質でもあり酒飲みトレーニーの強い味方になります！
タレと塩のどちらも選んでも大きな差はありませんが、塩の方がカロリーは低く抑えることができます！ただし「皮」は脂質が多いので控えた方が良いでしょう。
焼き鳥（一本・ももタレ・50g）のカロリー
カロリー 188kcal
たんぱく質 15.41g
脂質 12.48g
炭水化物 3.33g
２ お刺身
お刺身は低カロリー・低糖質で良質なたんぱく質や脂質も摂取でき、筋トレ後のおつまみに適しています！魚の種類にもよりますが、いか・たこ・ホタテは特に脂質が少なめです。
さらにお酒を分解するときに消費されるビタミンB群がお刺身にはたくさん含まれています。お酒を飲む際に不足しがちな栄養素を含むお刺身はありがたいおつまみと言えるでしょう。
お刺身の盛り合わせ（100g）のカロリー
カロリー 140kcal
たんぱく質 21.97g
脂質 6.69g
炭水化物 0.48g
３ 枝豆
おつまみの定番「枝豆」もおすすめ！枝豆に含まれる植物性タンパク質は、肉や魚などの動物性タンパク質に比べて脂肪が少なく、高タンパクでヘルシーです！
さらに枝豆には肝臓の機能を司るアミノ酸・メチオニンが豊富に含まれています。肝臓でアルコールが分解されるときに欠かせない成分で、二日酔い対策にもなります(^^♪
枝豆（100g）のカロリー
カロリー 125kcal
たんぱく質 11.7g
脂質 6.2g
炭水化物 8.8g
お酒のお供のご参考に！
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トレーナー
中島 羅王ナカシマ ラオウ
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