匂いとリラックス効果：2024年4月25日｜エープラスダイエットジム博多(A+dietgym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-25 13:28:55.0

匂いとリラックス効果: こんにちは！
A+ダイエットジム博多店です！

今日は匂いによるリラックス効果についてお話します！

「アロマテラピー」という言葉は知っていても、詳しくは説明できないという人も多いですよね…
「アロマ」は「香り」、「テラピー」は「治療、療法」などの意味を持ち、「アロマテラピー」は主に植物から採取された精油（エッセンシャルオイル）の香りで心身の不調を改善する芳香療法のことです。

いい香りを嗅ぐと、その香りが持つ芳香成分が鼻の奥にある嗅細胞を刺激します。その刺激が電気信号となり、人間の情動をつかさどるといわれる脳の大脳辺縁系へと伝達されます。ここまでわずか0.2秒。これは人間の持つ五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）の中で最も早いスピードです！
そこからさらに、交感神経と副交感神経を調節し自律神経を整える視床下部、ホルモンの分泌を促す下垂体へと伝わります。それにより、リラックスしたり、集中力を高めたりするなど、その時々の心と体が求める効果を促し、自然と心身のバランスをとってくれるのです。

アロマテラピーには混じり気のない天然成分100％の精油を使用します。交感神経を優位にし、集中力をアップさせたいときによく使われるのはレモンやローズマリー、ペパーミントなどです。これらは脳を活性化するといわれています。プレゼンなど緊張する場面の前に、不安を解消する効果のあるベルガモットを嗅いで気持ちを落ち着かせるという人もいるようです。
一方、リラックス効果をもたらすのは、ラベンダーやオレンジスイート、サンダルウッド、フランキンセンスなどです。これらの香りを嗅ぐと副交感神経が優位になり気持ちがゆったりし、体はおやすみモードへと入っていきます。

リモートワーク中、オンとオフの切り替えがうまくできず、ずるずると仕事をしてしまうという人もいたのではないでしょうか。そんなときにもアロマは力を発揮します。仕事を始めるときは気持ちをオンにする香りを嗅ぎ、終えるときはリラックスを誘う香りで気持ちをゆるめる、これでスムーズに気持ちの切り替えができるのです。

アロマディフューザーやアロマポットを揃えるのが億劫で……という人もいるかもしれませんね。でも、ティッシュ1枚あれば十分です。そこに数滴たらすだけで香りは2～3時間もちます!!!!