ロコモとは：2024年4月29日｜エープラスダイエットジム博多(A+dietgym)のブログ

韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]博多

カンコクシキダイエットジム　エープラスダイエットジム　ハカタ

即時予約OK

ポイント加盟店

リフレッシュ
リラク
エステ

福岡県福岡市博多区博多駅前４-20-17 フォンターナガーデン博多駅前 2F 2号
博多駅8分［博多駅/マシンピラティス/韓国式ダイエットジム/パーソナルジム/ジム］

エープラスダイエットジム博多(A+dietgym)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-29 18:13:03.0

ロコモとは: こんにちは！A＋ダイエットジム博多店です！！

今日のテーマは【ロコモティブシンドローム】です！
ロコモ聞いた事ある方もいるかもしれません、聞いたことない方は一緒に学んでいきましょう！

▼ロコモティブシンドロームとは？

ロコモティブシンドロームは運動器症候群といわれるものです。
運動器の障害や衰えによって、歩行困難や要介護の状態になるリスクが高まる状態のことです。
日本整形外科学会が２００７年に提唱して予防のための啓発活動が行われています。

運動器とは骨や筋肉、関節などの体を動かす機能、能力をもつものです。
それらに問題が起きる要因として、骨粗しょう症や加齢による筋力低下があげられます。
姿勢が悪くなったり、柔軟性が低下したりすると体の動きに不良を起こして移動機能が制限されていきます。
最終的に要介護状態になると考えられており、現状どの程度、体を操作することができるかを知ることが大切です。

▼ロコモチェックでロコモ度をチェック

ロコモティブシンドロームのチェックできる「ロコモチェック」を紹介します。
下に示したのが、日本整形外科学会などによってロコモチェックの内容です。
この７つの項目は筋肉や骨、関節などが衰えているサインであり、このうち１つでも当てはまればロコモティブシンドロームの心配があるとされています。

【ロコモチェック】

１－片足で靴下がはけない
２－家の中でつまずいたりすべったりする
３－階段をあがるのに手すりが必要である。
４－家のやや重い仕事が困難である。
（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）
５－２ｋｇ程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
（１リットルの牛乳パック２個程度）
６－１５分くらいつづけて歩くことができない。
７－横断歩道を青信号で渡りきれない

複数個当てはまっていた方は注意してこれからの日常生活にトレーニングやストレッチを取り入れて改善していきましょう！