韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム博多店
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- 福岡県福岡市博多区博多駅前4-20-17 フォンターナガーデン博多駅前 2F 2号
- #博多#福岡#韓国マシンピラティス九州初上陸♪しなやかな身体作り専門店が話題★
エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
- 体幹トレーニングで姿勢を整えて“痩せ体質”に
- みなさんこんばんは(^^♪
A+ダイエットジム博多店の長井です!
「食事を気をつけているのに痩せない…」
「ジムに通っているのに見た目が変わらない…」
そんな方に共通しているのが “姿勢の乱れ”。
実は、姿勢が崩れていると筋肉の使い方が偏り、代謝が下がりやすくなります。
そこで鍵となるのが 体幹(コア)トレーニング です。
体幹が弱いと、なぜ太りやすくなる?
体幹が弱いと…
骨盤が前後に傾いてぽっこりお腹になりやすい
肩が丸まり呼吸が浅くなる
筋肉がバランスよく使われない
血流が悪くなり、むくみ・冷えが起こりやすい
→ 結果として 代謝が落ち、脂肪がつきやすい身体 に。
姿勢改善に効果的!おすすめの体幹トレーニング3選
プランク(基本の体幹)
体幹トレーニングの王道。
お腹・背中・お尻がしっかり働くので、姿勢を支える筋肉を一気に鍛えられます。
ポイント
背中が反らないように一直線をキープ
おへそを軽く背中に近づけるイメージ
20~30秒 × 3セット
デッドバグ(インナーマッスル強化)
腰への負担が少なく、正しく書きやすい姿勢を作る深層筋にしっかり効きます。
やり方
仰向けになり、手足を交互にゆっくり伸ばすだけ。
動きがゆっくりなほど体幹が鍛えられます。
ヒップリフト(骨盤の安定&姿勢改善)
お尻と裏ももを使うことで骨盤の位置が整いやすくなり、“下半身太り”も改善しやすくなるトレーニング。
ポイント
お尻を締めて持ち上げる
腰を反らず、体幹は引き締めたまま
姿勢が整うと、自然と“痩せやすい体”になる
体幹が働き、姿勢が整ってくると…
呼吸が深くなり代謝アップ
日常生活で脂肪が燃えやすくなる
下腹が引き締まりやすい
見た目の変化が早い
と、良いことだらけ。
体幹トレーニングは、痩せ体質への近道 といっても過言ではありません。【A+ダイエットジム博多店】
住所:〒812-0011 福岡県福岡市博多区博多駅前4丁目20-17 フォンターナガーデン博多駅前 2F
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付:20:00)/年中無休
・当日予約OK
・手ぶらでのご来店OK♪
【↓↓↓ご予約は下のクーポンをクリック↓↓↓】
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