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パーソナルトレーニングジム　UDAN GYM【ウダンジム】

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ウダンジム(UDAN GYM)のブログ

最新ブログ一覧

16件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-01-19 17:05:23.0

投稿者：

碓井雅貴

新トレーニングギア！

鏡で見えるお腹や胸などの前側をトレーニングしがちですが、自分からは見えない後ろ側を意識的に鍛えることも大切です。背中周辺には僧帽筋（そうぼうきん）、広背筋（こうはいきん）…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-01-06 10:35:26.0

投稿者：

碓井雅貴

明けましておめでとうございます！

新年明けましておめでとうございます！本年もどうぞよろしくお願い致します。新年を迎えて心機一転トレーニングを始めようか検討している方は多いと思います。ウダンジムでは全ての体…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-10-19 19:39:30.0

投稿者：

碓井雅貴

ダイエットは冬の方が効果的？

トレーナーの碓井です！夏も終わりすっかり涼しくなりましたね。夏の方が痩せるなんてそう思ってる方も多いと思いますが実は寒い時の方が代謝は良くなるんです！なぜなら内臓の活動が…続きを見る
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投稿日：

2023-08-09 14:42:28.0

投稿者：

碓井雅貴

ブルガリアンスクワット～この筋肉を意識しよう～

((ブルガリアンスクワット))◯鍛えられる部位　↓・大臀筋　　　　　　(お尻)・中臀筋　　　　　　(お尻)・ハムストリングス　(もも裏)・大腿四頭筋　　　　(前もも)・内転筋　　　　…続きを見る
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投稿日：

2023-07-19 13:43:08.0

投稿者：

碓井雅貴

デットリフト～基本的なフォーム～

((デットリフト))◯基本的なフォームポイント(1)脚は肩幅に開く(2)つま先と膝は正面を向ける(3)背中は一直線(目線は正面)(4)お尻を後ろに突き出す&上体を前傾させる(5)立ち上がった時…続きを見る
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投稿日：

2023-07-12 15:56:48.0

投稿者：

碓井雅貴

デットリフト～この筋肉を意識しよう～

((デットリフト))◯鍛えられる部位　↓・脊柱起立筋　　　　背中・僧帽筋　　　　　　肩、首・広背筋　　　　　　背中・大臀筋　　　　　　お尻・ハムストリングス　もも裏◯効果　↓…続きを見る
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投稿日：

2023-07-05 13:25:24.0

投稿者：

碓井雅貴

スクワット～基本的なフォーム～

((スクワット))◯基本的なフォームポイント(1)つま先と膝の向きを揃える(正面向ける)(2)背中は一直線で約45～50度倒す(3)お尻を後ろに突き出す(4)股関節から折り曲げる◯エラー　　・…続きを見る
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投稿日：

2023-06-21 13:39:29.0

投稿者：

碓井雅貴

スクワット～この筋肉を意識しよう～

((スクワット))◯鍛えられる部位　↓・大腿四頭筋　　　　前もも・ハムストリングス　裏もも・大臀筋　　　　　　お尻◯効果　・むくみ改善・基礎代謝の上昇・ヒップアップ下半身には…続きを見る
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投稿日：

2023-06-14 13:25:14.0

投稿者：

碓井雅貴

ショルダープレス～基本的なフォーム～

((ショルダープレス))◯基本的なフォームポイント(1)手首は肘の真上に置く(2)前腕が床に対して垂直(3)肩甲骨を寄せて胸を張る(4)過度に背中を反らせない◯エラー・手が頭より前方に出…続きを見る
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投稿日：

2023-05-31 11:52:56.0

投稿者：

碓井雅貴

ショルダープレス～この筋肉を意識しよう～

((ショルダープレス))○鍛えられる部位↓三角筋　　　　　肩(メイン)上腕三頭筋　　二の腕(サブ)僧帽筋　　　　　首(サブ)○効果・肩凝り改善と予防・肩周りの可動域up・姿勢が良くな…続きを見る