パーソナルトレーニングジム ウダンジム
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ウダンジム(UDAN GYM)のブログ
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投稿日：2023-05-05 12:06:37.0
- ベンチプレス～基本的なフォーム～
((ベンチプレス))
○正しいフォーム
・ポイント
(1)肩甲骨を寄せて下げる→肩が上がらない&胸郭を上げる(胸を張れる)
(2)肘の真上に手首を乗せる
(3)手首を真っ直ぐ立てる
・エラー
(1)肩が上がる(バーベルの位置が高い、バーベルの軌道が頭寄りになっている)
(2)肩が前に出る→胸を張れない
(3)手首が返る
(4)腰を反りすぎる
この辺りを意識してベンチプレスをやってみましょう！
※詳しくはInstagramで解説します！
次回
↓
ラットプルダウン！！！
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トレーナー
碓井 雅貴ウスイ マサキ
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