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- 体内時計《乱れると...》
体内時計とは
日中は身体と心を活動モードに
夜間はお休みモードに
意識しなくても身体が切り替えて
1日のリズムを整えていることです。
体内時計は
朝日を浴びることでリセットされ
睡眠を促すホルモンを
15~16時間後に出すようになっています。
夜更かしをしたり
寝る前にスマホやパソコンを見たり
不規則な生活などから体内時計が乱れると
なかなか寝れない
睡眠の質が悪くなる
朝が起きれない
昼間に眠たくなる
といった事が起こり
昼間の仕事や家事の能率が悪くなったり
太りやすくなったり
生活習慣病のリスクが増したりします。
あなたの体内時計は乱れてないですか?
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