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クオーレのブログ
- 噛むことで起きるメリット~ダイエット編~
- 今日も噛むことで体にどんな変化が起きたのか?
お話していきたいと思います。
今回はダイエットをされている方、必見になります。
そう、少ない量でも満腹感を感じるようになったのです。
理由としては脳の満腹中枢がしっかり刺激されているからでしょう。
噛まずに早く食べていると食事をしているという感覚が薄れてしまいます。
脳が食事をしているという認識がたくさん食べてからくるので、食事量は多くなる上に、
形あるものが胃にそのまま送られ、負担がかかり、胃腸の弱りにも繋がっていきます。
噛む回数が増えれば、自然とゆっくりになり、食事へ意識が向かい、
脳は食事をしていることを早い段階で自覚するため、満腹中枢が刺激されやすくなります。
実際、私が行っているときも食欲が激しい時はテレビを見ながら食べている時でした。
そういったことを踏まえると、
食事中の『 環境 』は大切なところかもしれません。
私の場合ですと、出来るときにはテレビをつけず、
一口食事を運んだ際に箸や器をすべて置き、目を閉じた状態にします。
すると、噛むことに意識がいくので、行ったその日はご飯のおかわりをせずに済みました。
そんなわけで、なるべく噛むことに意識を集中させることができるように整えてみてください。
ダイエット効果以外にも更に素敵な体になっていかれること、間違いなしです♪
噛むことシリーズ、今回で3回目となりました。
シリーズ化出来るくらいにいいことしかない咀嚼、噛んで食べる。
まだもう少し続けていきます。
おなかを元気にしたい方は次回もお楽しみに!
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