『五月病』対策！！：2024年5月10日｜アピアランスビューティー横浜店のブログ

美容整体アピアランスビューティー横浜店

ビヨウセイタイアピアランスビューティーヨコハマテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町２－２２－４　第７浅川ビル５Ｆ
口コミ高評価◎横浜駅きた西口徒歩４分《美容整体/腸もみ》当日予約OK！

アピアランスビューティー横浜店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-10 13:24:43.0

『五月病』対策！！: こんにちは
Appearance Beauty横浜店です。

G.Wも終わり、またいつも通りの日常が戻ってきましたが
皆さんいかがお過ごしですか？
本日は、先週ご紹介した『五月病』の対策を
４つのステップに分けてご紹介していきます。

ー『五月病』対策ー

１、自分のストレスを把握する
・不満や不安を紙に書き出す
・信頼できる人に話を聞いてもらう
などの方法を用いながら、理想と現実のギャップがどこにあるのかを見つけるのが大事！

常にストレスについて考えていたら、それだけで疲れてしまいますので
・考える時間をあらかじめ決めておく（お風呂の時だけ考えるetc..）
・考え事をするときのルールを決める（紙とペンがあるときだけ考えるetc..）
など、無理しないためのルールを作っておきましょう。

２、悩みを言葉にする
ストレスの原因を見つけたら、それを信頼できる人に話してみてください。
頭の中で考え続けるより思考を言葉にするほうが
隠れていた部分が明確になります。

３、自分にできることを探す
環境を変えるのは、そう簡単ではありません。
環境のコントロールを試みるより
自分にできることを探すほうが取り組みやすくなります！

・苦手な人と気持ちよく付き合うために、まずは挨拶から始めてみる
・自分の思考パターンを考えて、思い込みや決めつけがないか探してみる
・新しい目標を決めて、それに向けて努力する
・家族や友達付き合い、自分の趣味など、仕事以外にも目を向ける

４、ストレスの発散方法を見つける
ストレスを発散する方法は人によってさまざまですが、大きくは2つに分けられます。
即効性タイプ：効果→小、すぐ始められる
効果優先タイプ：効果→大、時間とエネルギーが必要

「即効性タイプ」
仕事や学校に行きつつ隙間の時間で取り組めます。
・好きなものを食べる
・思い切り叫ぶ、歌う
・クッションなどを思い切り叩く
・アロマや入浴剤を使う　etc..

「効果優先タイプ」
土日や長期休暇など時間があるときに取り組みます。
・休日にスポーツを楽しむ
・近所の公園を散歩する
・旅行やドライブに行く
・趣味の時間を確保する　etc..

ご自身に合った方法を見つけてしっかり気分転換していきましょう(*^ω^*)