プロテイン飲んでる人増えてます！：2023年12月7日｜せんげん台整骨院のブログ

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投稿日：2023-12-07 11:14:43.0

プロテイン飲んでる人増えてます！: こんにちは！せんげん台整骨院・整体院です！
今回はプロテインについてお話していきますね！！

《プロテインってどんなもの？》
プロテインはタンパク質の英語表記です。
タンパク質は、人体や身体を構成するとても重要な栄養素です。筋肉、骨、皮膚、髪の毛、血液など、あらゆる組織の材料となります。
また、酵素やホルモンなどの生理活性物質の材料にもなります。

タンパク質は食事から摂取することができ、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに多く含まれています。

プロテインは、アスリートや筋トレをしている人を中心に、健康や美容のために摂取する人が最近とても増えています！
プロテインを摂取することで、筋肉の増強や回復、ダイエット、美肌などの効果が期待できます！

《種類》
プロテインには、大きく分けて3つの種類があります。
　・ホエイプロテイン：乳清から抽出。吸収が早く、筋肉の合成を促す効果が高いとされています。
　・カゼインプロテイン：牛乳から抽出。吸収が遅く、ゆっくりと筋肉に吸収されるため、長時間のエネルギー源として働きます。
　・植物性プロテイン：大豆やエンドウ豆、ひよこ豆などから抽出。動物性プロテインに比べて吸収が遅い傾向がありますが、脂質や糖質が少なく、健康的な食事を目指す人に向いています。

《摂取量》
最低でも体重×1.0ｇ必要です！理想は×2.0ｇ！

《摂取にあたっての注意点》
　・一度に大量に摂取するのではなく、数回に分けて摂取する。
　・飲み物と一緒に摂取すると、消化吸収が促進される。
　・水や牛乳など糖質を含まないものと一緒に摂取する。

プロテインはアスリートや筋トレをしている人が飲んでいるイメージが強いという方も多いと思います。
ただタンパク質は身体にとってとても重要な栄養素ですが、普段の食事だけで理想量摂取するのはかなり大変です。
なので最近は健康のために飲んでいる方が増えています！

皆さんこれを機に、自分が飲みやすいプロテインを探してみるのはどうでしょう？
今回はプロテインについてのお話でした！
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