この季節ぎっくり腰が増えるのって知ってました？？：2024年5月7日｜せんげん台整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-07 12:30:04.0

この季節ぎっくり腰が増えるのって知ってました？？: こんにちは！せんげん台整骨院です！
今回はぎっくり腰についてお話ししていきます。

ぎっくり腰は、正式名称を急性腰痛症といい、腰部の筋肉や靭帯が損傷することで起こる痛みです。原因としては、以下のようなものが挙げられます。
・重い物を持ち上げる
・体をひねる
・かがんだ姿勢から急に立ち上がる
・咳やくしゃみをする
・長時間同じ姿勢を続ける
これらの動作によって、腰部に負担がかかり、筋肉や靭帯が損傷してしまうのです。

また、ぎっくり腰は季節の変わり目に特に起こりやすいと言われています。具体的には、ちょうど今の季節である3～5月の春先、9～11月の秋口がピークと言われています。

ぎっくり腰を予防するには、以下の点に注意することが大切です。
・重い物を持ち上げる時は、膝を曲げて腰に負担をかけないようにする
・体をひねる時は、ゆっくりと行う
・かがんだ姿勢から立ち上がる時は、膝を曲げて腰をゆっくりと伸ばす
・咳やくしゃみをする時は、前かがみになって腹筋に力を入れる
・長時間同じ姿勢を続ける時は、適度に体を動かす
また、普段から運動をして筋力をつけることも予防に効果的です。特に、腹筋や背筋の筋力を鍛えることで、腰部を支える力が強くなり、ぎっくり腰になりにくくなります。

ぎっくり腰になってしまった場合は、安静にすることが大切です。無理に動かすと、症状が悪化する可能性があります。痛みが強い場合は、横になって休むようにしましょう。
また、以下の姿勢を避けるようにしましょう。
・前かがみの姿勢
・猫背
・反り返った姿勢
これらの姿勢は、腰に負担がかかり、痛みを悪化させてしまいます。
安静にして痛みがある程度治まったら、徐々に体を動かしていくようにしましょう。ただし、無理は禁物です。痛みを感じたらすぐに休憩するようにしましょう。
ぎっくり腰は、再発しやすい症状です。予防のためには、日常生活の中で上記のような点に注意することが大切です。

当院でも今に季節ぎっくり腰にいなってしまい通われている方や、予防のために通院されている方も多いので、腰痛にお困りでしたら一度当院にご相談ください！！

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