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投稿日:2025-11-06 09:41:32.0
- ダイエット中のおやつは?~我慢しすぎず賢く楽しむ~
- こんにちは♪越谷で妊活・産後ケアで有名な「ここから整体院」です♪
ダイエット中こそ、つい「おやつは我慢!」と思いがち。でも実は、おやつは上手に選べば味方になるんです。
無理な我慢はストレスや食欲の反動を招き、結果的にリバウンドの原因に。
ポイントは「心と血糖値を安定させるおやつ」を選ぶこと。
ダイエット中におすすめのおやつ3選
1・ ナッツ&はちみつ
ビタミンEと良質な脂質が代謝をサポート。
小腹が空いたときに5~6粒を目安に。満足感が続きます。
2・ 高カカオチョコレート(70%以上)
抗酸化作用があり、ホルモンバランスにも◎。
1日2~3枚までならOK。コーヒー代わりに少しずつ味わいましょう。
3・ゆで卵 or チーズ
たんぱく質が豊富で、満腹感が持続。
甘いものを食べたくなる前に“先にたんぱく質”を摂るのがおすすめです。
おやつを食べるタイミング
・15~16時がベスト。
この時間は脂肪を溜めるホルモンが少なく、血糖値も安定しやすい時間帯。
・夜遅くはNG。
代謝が下がる時間帯に糖質を摂ると、脂肪として蓄積されやすくなります。
おやつを「敵」にせず、「味方」に変えることが、長く続くダイエットのコツ。
“食べない”ではなく、“整えて食べる”。
たまには自分へのご褒美もOKです。
心が満たされると、体も自然と整っていきます
ここから整体院では、栄養・姿勢・代謝の3方向から、健康的にキレイになれるダイエットをサポートしていきます♪
※お子様連れの方はキッズルームスタッフの確認が必要となりますのでご予約時に必ずお伝えくださいませ。
前日のご予約や当日のご予約の場合はスタッフの関係でキッズルームの使用ができない場合がございますのでご了承くださいませ。
当院に関してご質問等ございましたら、LINEにご登録いただきご連絡くださいませ☆
LINEアカウント→@950ublzc
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