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ここから整体院のブログ
- ~1日のスタートが、代謝を変える~
- こんにちは♪越谷で妊活・産後ケアで有名な「ここから整体院」です♪
「なかなか痩せない…」と感じるとき、実は“朝の過ごし方”が関係していることがあります。
朝の習慣を整えるだけで、体の代謝スイッチが入り、1日を通して“脂肪が燃えやすい体”に変わっていきます。
痩せやすい体をつくる3つの朝習慣
1・ 朝いちばんの「白湯」で内臓を目覚めさせる
起きたらまずコップ1杯の白湯(40~50℃)を。
寝ている間に冷えた体を温め、血流と代謝をアップさせます。
レモンやしょうがを少し加えるのもおすすめです。
2・軽く体を動かして“代謝スイッチ”ON
ストレッチや深呼吸、1~2分のスクワットでもOK。
筋肉が動くことで血流が促進され、脂肪燃焼の準備が整います。朝日を浴びながら動くと、自律神経も整いやすくなります。
3・朝食で「たんぱく質」を摂る
たんぱく質が不足すると、筋肉が減り代謝が下がります。
卵・ヨーグルト・納豆・豆乳など、朝にたんぱく質を補うことで
“痩せやすく太りにくい体質”をキープできます。
朝に体を温め、動かし、栄養を入れることは、
体内時計とホルモンバランスを整えるスイッチ。
これが整うと、自然と「食べすぎ」「夜更かし」「むくみ」も減っていきます。
ダイエットは、努力ではなく“整えること”。今日の朝を少し変えるだけで、1ヶ月後の体は確実に変わります。
ここから整体院では、食事・姿勢・代謝の3方向から、“無理なく続けられるダイエット習慣”をサポートしています♪
※お子様連れの方はキッズルームスタッフの確認が必要となりますのでご予約時に必ずお伝えくださいませ。
前日のご予約や当日のご予約の場合はスタッフの関係でキッズルームの使用ができない場合がございますのでご了承くださいませ。
当院に関してご質問等ございましたら、LINEにご登録いただきご連絡くださいませ☆
LINEアカウント→@950ublzc
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