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- 【産後ダイエットとお風呂の関係】
- こんにちは♪越谷で妊活・産後ケアで有名な「ここから整体院」です♪
産後の体型がなかなか戻らず、焦りや不安を感じているママは多いもの。授乳や寝不足、育児ストレス…気づけば自分のケアは後回しになってしまいますよね。でも実は、毎日の“お風呂時間”が産後ダイエットの大きな助けになることをご存じですか?
まず注目したいのは、湯船につかることで 代謝が上がりやすくなる という点です。産後はホルモンバランスの変化や運動不足で体が冷えやすく、脂肪が燃えにくい状態になりがち。38~40℃のお湯に10~15分入るだけで深部体温が上がり、血流が促進されます。これは“脂肪が燃えやすい体づくり”にとってとても重要です。
さらに、お風呂は 疲れやストレスをリセットする時間 にもなります。産後は自律神経が乱れやすく、ストレスから甘いものを食べ過ぎてしまうことも。湯船につかると副交感神経が優位になり、気持ちがほっとゆるんで、食欲の乱れも整いやすくなります。睡眠の質が高まり、翌日の体が軽くなる効果も期待できます。
そしてもう1つのポイントが、 むくみの改善。産後のママは、抱っこや授乳姿勢で肩・腰・脚に負担がかかり、下半身がむくみやすくなります。お風呂で体を温めることでリンパの流れが良くなり、余分な水分が流れやすくなるため、脚のパンパン感が軽くなることが多いです。
毎日完璧に運動をする必要はありません。まずは 「湯船につかる習慣」 を取り戻すだけで、産後の体は少しずつ本来のリズムを取り戻していきます。忙しいママだからこそ、お風呂の10分は立派なダイエット時間。今日のお風呂が、あなたの体と心をやさしく整え、無理なく美しいボディラインへ導いてくれますよ。
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