筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店
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FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店のブログ
- 自律神経の乱れ
そもそも自律神経とは?
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つで成り立っています。
交感神経は器官の働きを促進する神経系で主に昼か活動している時に優位に働きます。
副交感神経は器官の働きを抑制する神経系で夜かリラックスしている時に優位に働きます。
なぜ自律神経が乱れるのでしょうか?
1 ストレス
人間関係や仕事での不安、悩み、プレッシャーなどが原因で交感神経の優位な時間が続いてしまうとバランスが崩れてしまい乱れてしまいます。
2 生活習慣
普段の生活で昼夜逆転してしまったり、寝る直前までスマホなどの画面を見ていることや食事が偏ってしまうことで乱れてしまいます。
3 天候の変化
季節の変わり目や寒暖差、悪天候によっても乱れてしまいます。
整えるには?
ストレスをため込まずに自分自身の発散方法を探しておくのもいいですし、リラックスする時間をつく
ることです。
生活習慣を見直してメリハリのついた生活を送るようにしましょう。
朝起きてまず日の光をあびたり、適度な運動やストレッチなどもリラックス効果があるのでいいです
姿勢を改善すると身体へのストレスを軽減できます。
一見姿勢と自律神経は関係ないかと思いますが、姿勢が崩れると筋膜のセンサーからへの信号が
もしお困りでしたら気軽にお越しください。
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