産後はいつからストレッチができるの？：2023年10月12日｜FRSスタジオ伊勢原駅ビル店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-10-12 12:51:43.0

産後はいつからストレッチができるの？: こんにちは！

FRSスタジオ伊勢原店の初沢です！

ママさん必見！今回は『産後はいつからストレッチができるの？』をテーマに
トレーナー目線からお伝えします♪

スタイルを気にするママなら、すぐにでも体型を戻したいと考えがちですが、産後すぐは体の疲労をとることがまずは先決。それでなくても、赤ちゃんのお世話で寝不足になりがちなので、ストレッチなどの運動はちょっと待ってください。

産後1カ月を特別に産褥期といいますが、産褥期は出産で開いた骨盤を正しい位置に戻すための大事な時期なので無理は禁物です。産褥期には特別に産褥体操をすることがありますが、それ以外の運動は体調に問題がなければ産後1カ月を目安に徐々にストレッチなどを始めることができます。

帝王切開のママはもう少し遅く、3カ月ごろには運動を始めてもよいといわれています。
ママの産後の検診などで医師から運動を解禁されれば早速はじめてみましょう。

★産後ストレッチで注意することは？★
産後ストレッチは簡単なものから徐々に、体調をみながら無理をしないで続ける必要があります。ママの体は急速に元の体に戻ろうとしていてシェイプアップのチャンスではありますが、同時に慣れない赤ちゃんのお世話で新たな疲労もたまっています。

日に日に体力が戻ってくるということも感じるかもしれませんが、悪露がまだ止まっていない時期はとくに無理をしないで、出血が急に増えたときなどは休むことも必要です。熱がある、腹痛がある、疲れを感じているときも産後ストレッチはお休みしましょう。

お家でも簡単にできるストレッチは一人で行うことが多いので、なかなか続かない
という声もよく耳にします。

当院ではママさんスタッフも在籍しております！

ぜひこの機会にお身体を緩めに来ませんか？