筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店
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FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店のブログ
- 肩がゴリゴリさん必見!
こんにちは!
FRSスタジオ伊勢原店の初沢です!
今回のストレッチのテーマは 前鋸筋です!
これは、「ぜんきょきん」と読みます。
あまり有名な筋肉ではありませんが、体幹~肩甲骨の固定に重要な役割を持つインナーマッスルです。形がのこぎりに似ていることから、前鋸筋と呼ばれています。
別名、「ボクサー筋」とも呼ばれ、素早くパンチを繰り出すときに使われることが多いです。
前鋸筋には肩甲骨を前方に引く働きがあるため、日常生活では腕を前に出す動きや深呼吸する動作によく使われています。
小さな筋肉のように見えて、鍛えると男性なら力強い胸板に、女性ならバストアップが
期待できる重要な筋肉です。
肩こり軽減だけでなく、腕もまっすぐ上がりやすくなります。
わきの下から少し下を掴んで腕を大きく後ろに回してみましょう。
寝る前や仕事終わりに行うのがオススメです!
★前鋸筋ストレッチのメリット★
猫背や巻き肩の改善。
肩こりの改善。
姿勢が良くなる。
スポーツパフォーマンスの向上。
などなど。。。
前鋸筋を柔らかくして、肩甲骨の動きを改善しましょう!
肩甲骨の動きに大きく関わる重要な筋肉、前鋸筋。前鋸筋が硬いままだと、肩こりだけでなく、呼吸が浅くなり、様々な不調へと繋がっていくこともあります。
前鋸筋をほぐし、肩甲骨の動きを良くすると、ボディメイクだけでなく、
体の不調の改善にも期待できますよ♪
ぜひ、当店では筋膜リリースでもアプローチできますので、
硬すぎたり、痛いと感じやすい方はお気軽にご相談ください(^^)/
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